Komu upały zagrażają najbardziej?
Ekstremalne temperatury stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia niektórych grup osób. Do najbardziej narażonych należą seniorzy, u których mechanizmy termoregulacji są mniej wydajne, a odczuwanie pragnienia bywa osłabione.
Kolejną grupą ryzyka są niemowlęta i małe dzieci, których organizmy nie radzą sobie jeszcze z utrzymaniem stałej temperatury ciała. Kobiety w ciąży również powinny zachować szczególną ostrożność, gdyż przegrzanie może negatywnie wpłynąć na rozwój płodu. Osoby otyłe, z chorobami układu krążenia czy przyjmujące leki moczopędne lub obniżające ciśnienie także są bardziej podatne na szkodliwe działanie ekstremalnie wysokich temperatur.
Chorujesz na jedno z tych schorzeń? W upały musisz na siebie szczególnie uważać!
Wysokie temperatury mogą nasilać objawy niektórych chorób przewlekłych. W jaki sposób ciało może pokazywać nam, że upał mocno daje się we znaki?
● Osoby z niewydolnością serca odczuwają w upały zwiększone zmęczenie, duszności i obrzęki.
● U cukrzyków wzrasta ryzyko odwodnienia i zaburzeń metabolicznych.
● Astmatycy i alergicy muszą mierzyć się z powietrzem przesyconym alergenami, co może potęgować np. efekt uczulenia na pyłki.
● Pacjenci dermatologiczni, zwłaszcza cierpiący na atopowe zapalenie skóry będą uskarżać się na suchość i podrażnienia naskórka.
● Chorzy na nadciśnienie tętnicze muszą regularnie kontrolować ciśnienie krwi, gdyż upały mogą zaburzać jego regulację.
To tylko wybrane grupy ryzyka. Wysokie temperatury mogą zagrażać nam też przy wielu innych rodzajach schorzeń.
Jak chronić się przed upałami i jak o siebie dbać?
Kluczem do przetrwania upalnych dni jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Pij dużo wody, najlepiej niegazowanej. Unikaj napojów alkoholowych i mocnej kawy, które odwadniają.
Noś lekkie, przewiewne ubrania w jasnych kolorach oraz nakrycie głowy chroniące przed słońcem. Już zwykła czapka z daszkiem lub kapelusz w typie Panama może realnie zwiększyć Twój komfort termiczny.
W miarę możliwości ogranicz przebywanie na zewnątrz w godzinach południowych, a jeśli musisz wyjść, stosuj kremy z wysokim filtrem UV. Warto mieć też ze sobą 0,5-litrową butelkę wody niegazowanej, by szybko uzupełnić płyny. W domu zaciągnij zasłony lub żaluzje, by ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń.
Pamiętaj też o tym, że duże znaczenie odgrywa nie tylko nawodnienie, ale i dieta. Jeśli możesz, jedz lekkostrawne posiłki bogate w owoce i warzywa, unikaj tłustych, ciężkich dań. Zadbaj o sen i odpoczynek, gdyż organizm w upale szybciej się męczy. Przede wszystkim zaś obserwuj swoje samopoczucie i nie bagatelizuj niepokojących objawów.
Objawy udaru cieplnego - jak zareagować?
Przegrzanie organizmu może doprowadzić do groźnego dla życia udaru cieplnego. Objawy, które powinny wzbudzić naszą czujność to między innymi:
● znacznie podwyższona temperatura ciała, która może przekraczać nawet 40 stopni,
● zaczerwienienie i suchość skóry,
● silne bóle i zawroty głowy,
● nudności i wymioty,
● przyspieszony oddech,
● szybkie, nierówne tętno,
● uczucie dezorientacji i splątania,
● omdlenia.
Upały a zdrowie. Fot. FreepikW przypadku wystąpienia tych symptomów należy niezwłocznie wezwać pogotowie ratunkowe. Do czasu przyjazdu karetki, osobę poszkodowaną trzeba przenieść w zacienione, chłodne miejsce, rozluźnić ubranie, chłodzić skórę mokrymi okładami lub delikatnie polewać letnią (ale nie lodowato zimną!) wodą. Pamiętajmy, że udar cieplny to stan bezpośredniego zagrożenia życia wymagający szybkiej interwencji medycznej.
Ekstremalne upały to poważne wyzwanie dla naszego organizmu. Stosując się do powyższych wskazówek, możemy zmniejszyć ryzyko przegrzania i cieszyć się latem bez szkody dla zdrowia.
Źródło: WHO / zdrowie.interia.pl / wylecz.to / wapteka.pl / opracowanie własne.